El magnesio contribuye a la salud ósea al mejorar la absorción de calcio y activar la vitamina D, lo que fortalece los huesos y reduce el riesgo de osteoporosis. Además, regula los niveles de parathormona (PTH), una hormona clave en el metabolismo óseo.
En cuanto al sueño, el magnesio ayuda a relajar los músculos y el sistema nervioso al modular los receptores de GABA, un neurotransmisor inhibidor que induce calma. Esto promueve un sueño profundo y reparador, ayudando a reducir el insomnio y la fatiga acumulada.
Suplementarse con magnesio puede ser especialmente beneficioso en situaciones de estrés, entrenamiento intenso o en personas con problemas para conciliar el sueño.