La creatina monohidrato mejora la hidratación celular al aumentar la retención de agua en los músculos, lo que favorece su volumen y contribuye a una apariencia más definida. Además, al elevar las reservas de fosfocreatina, permite realizar más repeticiones o series antes de sentir fatiga muscular, optimizando el progreso en rutinas de fuerza y resistencia. También puede beneficiar la función cognitiva en situaciones de alta demanda mental o estrés físico.